Άρθρο του Σταύρου Τζαμτζή, Ψυχολόγος – Κλινική Υπνοθεραπεία
Εισαγωγή
Το κάπνισμα είναι μια από τις πιο δύσκολες συνήθειες να εγκαταλείψει κάποιος/α. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν πρόκειται μόνο για σωματική εξάρτηση, αλλά και για μια βαθιά ριζωμένη συναισθηματική και υποσυνείδητη συνήθεια.
Πολλοί καπνιστές συνδέουν το τσιγάρο με στιγμές χαλάρωσης, διασκέδασης ή εκτόνωσης από το άγχος. Για τον λόγο αυτό, η δύναμη της θέλησης συχνά δεν είναι αρκετή. Η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά, καθώς στοχεύει στο υποσυνείδητο, εκεί όπου δημιουργούνται και διατηρούνται οι συνήθειες.
Πώς λειτουργεί η υπνοθεραπεία στη διακοπή καπνίσματος
- Ενισχύει την απόφαση του ατόμου. Η υπνοθεραπεία δεν επιβάλλει τη διακοπή, αλλά ενδυναμώνει ένα άτομο που είναι ήδη αποφασισμένο, αυξάνοντας τις πιθανότητες επιτυχίας.
- Αποσυνδέει το τσιγάρο από συναισθηματικούς παράγοντες όπως το άγχος, η βαρεμάρα ή οι κοινωνικές περιστάσεις, βοηθώντας τον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέες, πιο υγιείς αντιδράσεις.
- Καλλιεργεί μια νέα εσωτερική εικόνα του εαυτού ως υγιούς και ελεύθερου ανθρώπου. Το μυαλό αρχίζει να βλέπει το «χωρίς τσιγάρο» όχι σαν στέρηση, αλλά σαν κέρδος και απελευθέρωση.
- Ενεργοποιεί φυσικούς πόρους του ανθρώπου. Το σώμα έχει έμφυτη τάση για υγεία. Η υπνοθεραπεία βοηθά να επανενεργοποιηθεί αυτή η φυσική εσωτερική ισορροπία.
Τι δείχνουν οι έρευνες
Έρευνες δείχνουν ότι η υπνοθεραπεία μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα ποσοστά επιτυχίας στη διακοπή του καπνίσματος, ειδικά σε άτομα με εσωτερικό κίνητρο και προθυμία για αλλαγή.
Παράλληλα, φαίνεται να μειώνει τα συμπτώματα στέρησης, την έντονη επιθυμία για τσιγάρο και να ενισχύει την αίσθηση ελέγχου, διευκολύνοντας τη διατήρηση της απόφασης στον χρόνο.
Συμπέρασμα
Η υπνοθεραπεία δεν “αναγκάζει” κανέναν να κόψει το τσιγάρο. Αντίθετα, βοηθάει τον καπνιστή/την καπνίστρια να ξαναχτίσει τη σχέση του/της με τον εαυτό και την υγεία του/της, ώστε η διακοπή να γίνει μια φυσική και σταθερή επιλογή.
Πρόκειται για μια θεραπευτική προσέγγιση που δρα στο υποσυνείδητο, εκεί όπου συντηρούνται οι συνήθειες. Δεν αντικαθιστά τη βούληση, αλλά τη στηρίζει και την ενδυναμώνει, κάνοντας την αλλαγή πιο σταθερή και αποτελεσματική.
